ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休

巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO都已是孩儿妈了，但身材依旧苗条。之所以身材还能令人艳羡，私下里她没少下功夫。ALE是一名疯狂的健身爱好者。每天都要花费几个小时去健身房，让自己尽量的多出些汗。为了让自己能够坚持下去，ALE会把重量练习和非重量练习交叉起来，让整个健身计划没那么枯燥无味。

要想瘦，锻炼是一方面，管住嘴也很重要，ALE每天的食谱是一些低脂、高纤维素的食物，可以加入肉食来保证自己的能量和蛋白需要。

ALESSANDRA AMBROSIO瘦身贴士：

动作：天天混合型锻炼

饮食：多吃高蛋白的肉类和蔬菜

CANDICE SWANEPOEL 坎蒂丝·斯瓦内普尔

CANDICE SWANEPOEL比较喜欢芭蕾舞，她觉得，可以同过芭蕾舞当中一些伸展和拉抻的动作来锻炼核心部位，并且对减脂塑形非常有帮助。

对于这类怎么吃都吃不胖型的，你们还要减肥？不过想要塑形修身之类的那就多吃些蔬菜、奶制品和牛肉之类的食物比较健康。

CANDICE SWANEPOEL瘦身贴士：

动作：如果不喜欢太激烈的运动，可以尝试些塑形修身的锻炼

饮食：新鲜果蔬和牛肉

BEHATI PRINSLOO 贝哈蒂·普林斯露

贝哈蒂从小就热爱运动，特别是游泳，她也一直把这个好习惯保持到现在。酷爱游泳的她喜欢一切水上运动，例如说冲浪和单板划船，只要一有时间她就会去海边“运动”，秀好身材的同时身体也健康。

关于饮食，贝哈蒂之前坦言自己不信奉节食减肥这样的方法，会让人很痛苦，建议可以吃些肉类、沙拉、土豆等食物，健康营养。

BEHATI PRINSLOO瘦身贴士：

动作：每周至少运动4~5次，千万不要尝试节食减肥

饮食：肉类和新鲜果蔬类食物

ADRIANA LIMA 阿德里亚娜·利马

有喜欢安静玩瑜伽的，自然也有喜欢激烈高强度运动的。利马酷爱拳击，每周这位巴西超模都会去拳击俱乐部，每次练习90分钟左右，把自己练到大汗淋漓为止。相对于其他运动，拳击练习的运动量很大，是最好的有氧运动，既可以帮你燃脂，还没有那么枯燥。

均衡饮食才是瘦身的关键。利马喜欢全麦和绿色的新鲜蔬菜类的食物，要尽量摄入少量的盐，可以喝蛋白粉来补充能量，有时利马为了在T台上看起来更好看，会一整天不喝水，不过这样的方法不能经常使用！

ADRIANA LIMA瘦身贴士：

动作：拳击类高强度锻炼

饮食：全麦面包搭配蔬菜，多喝白水

ELSA HOSK 艾尔莎·霍斯卡

艾尔莎在成为模特之前是一名篮球运动员，先天条件在那里摆着呢，自然是条件不错。在成为模特后她也没有放弃锻炼，比较喜欢有氧运动的她在除了打篮球之外，还经常一有空就去跳绳，在繁忙的工作中，都会在她的随身行李中放入跳绳来抽空锻炼。

ELSA HOSK瘦身贴士：

动作：跳绳等有氧运动

饮食：绿色蔬菜、水果和坚果等食物